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游泳運動當中的自救
2009-06-02 17:29

  游泳是一項全身發展的運動,以流體力學為主,加上身體在水中的協調能力,水感等多方面因素合成,使人能夠像魚兒一樣,自由自在的在水中游動。呼吸以嘴吸氣,口鼻呼氣,游泳嗆水的原因是用鼻子吸氣。此外,如果用嘴吸氣不當,也會喝水。防止嗆水的辦法就是調整好游泳時的呼吸,一定不要用鼻子吸氣。

  一.肌肉抽筋的自救:水中抽筋,是由于身體在水中電解質釋放過多、水比較寒冷、體能消耗過大、陸上的準備活動做得不夠充分等原因造成。一般為腿部和腳趾抽筋最為常見。如果您遇到這種情況,首先應保持身體在水中的平衡,腿部盡量伸直,然后用手抓住腳踝,腳尖向身體方向鉤起,把腳尖盡量向自身方向扳拉,直到抽筋消失。如果抽筋過重,腿部已抽縮麻木,可一邊扳拉,一邊向岸邊游進,也可大聲呼救。

茄子视频app下载网站   二.游進中的突然下沉:此危險常見于初學游泳者或泳技不高者。在游進當中會感覺身體突然沒勁了,然后身體下沉。這種情況主要是對自身的體力估計不足,體力分配不均勻,體力消耗過大,自身沒有覺察,遇到這種情況,一定要保持冷靜,可在身體下沉時閉住呼吸,使體內肺部充滿氣體,片刻,身體會自然上浮,然后,劃小蛙泳手(手部向下按壓劃水),蹬小蛙泳腿(主要以小腿,腳踝由內向外劃圓),逐漸過渡到蛙泳。如果身邊有水線等輔助設施,可借助休息一會兒再游。

茄子视频app下载网站   三.在自然水域中被水草纏繞:在野外自然水域中游泳,一定要先觀察水下環境。如果不幸遇到水草或漁網纏繞,一定要保持冷靜 ,千萬不要掙扎。在這種情況下只有保持冷靜,才有機會解脫。纏繞發現得越早越容易解脫。被纏繞后,首先應放松身體,觀察纏繞情況,尋找解脫的方法,如果解脫不了,可大聲呼救。(水草和纏繞的繩尖會隨著身體的放松而向外向上擴散,只要仔細尋找根源就會解脫)

  四.在救助他人時遇到危險的解脫與自救:在游泳是難免會碰上他人水中遇險,在他人危難的時刻,我們都需要伸出救援的雙手,然而,在我們救助溺水者的時候,溺水者由于恐慌,害怕而神志不清,慌亂中往往抓抱救生者,有可能我們在實行拖運之前被抓住或抱住,在這種情況下,我們就需要沉著冷靜的運用解脫技術,擺脫溺水者,然后再實施救助。

  (1)等待救助: 如果溺者在水中體力較強,亂抓亂撓,救生者可在溺者不遠處,面向溺者,抬一腳在水平面下,對著溺者,等待并對溺者進行勸說(以防溺者進行抓抱),待溺者體力減弱時在進行施救。

茄子视频app下载网站   (2)溺者抓住救生者一手腕的解脫方法: 如救生者一手被溺者在上方兩手同時抓住,被抓之手應緊握拳,另一手由下穿過溺者兩臂之間,緊握被抓之手向下抽動,迫使溺者拇指松開,然后再進行救助。如救生員一手在下方被溺者抓住,同樣解脫,區別在于救生者一手由上方穿過溺者兩手之間,緊握被抓之手向上抽動。

  (3)救生者被溺者從后方抱住頸部解脫方法: 救生者一手按住溺者手背,另一手頂住溺者同一測手的肘部,身體下沉,并用力向上推其肘部,按住溺者手背處用力下壓,即可解脫。同時握溺者手腕,順勢轉動溺者,使其背對自己,并進行拖運。

  (4)救生者被溺者從前抱住腰部的解脫方法: 由于溺者求生心理,往往會死死抱住救生者的腰部,并使臉部緊貼救生者的腹部,造成了解脫困難。此時,救生者應利用人體頭部姿勢反射的原理,只要以一手托住溺者的下頜,另一手扶住其貼近自己另一側頭部,兩手稍用力轉動溺者頭部,即可使其松手并離開救生者,達到解脫的目的,救生者應從其背后從新接近溺者,實行拖運。

  (5)救生者被溺者從后面攔腰抱住的解脫方法 : 首先,救生者被抱住后,用手觸摸溺者手指,找其食指或無名指,并抓住它用力向外分開,再將溺者雙手分別向上向下伸展,然后松開向下伸展之手,并立即退至其后,待溺者冷靜后再進行拖運。

  (6)救生者被溺者抓住頭發的解脫方法: 如救生者頭發被抓住,救生者應用與溺者相同之手(體位交叉之手)按住溺者之手,尋找溺者之手的小拇指,身體下沉,同時用手向上掀其手,另一手用力推其肘部,使溺者轉動身體,被對自己進行拖運。

責任編輯:guoyuan

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