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怎樣通過飲食來護理我們的眼睛?
發布時間:2019/12/11 15:14:02      點擊次數:607

在生活中我們每天都會使用到大量的電子產品,而眼睛疲倦也是學生和上班族常有的癥狀。為了更好的保護眼睛,大家日常處理注意用眼之外,還得通過飲食方法來護眼。那么護眼吃什么呢?


動物肝臟

動物肝中維生素A的含量遠遠超過奶、蛋、肉、魚等食品,具有維持正常生長和生殖機能的作用,能保護眼睛,維持正常視力,防止眼睛干澀、疲勞。


胡蘿卜

常吃胡蘿卜不但可以清肝明目,有助于治療夜盲癥,還能利膈寬腸;因為胡蘿卜中含有大量胡蘿卜素,這種胡蘿卜素的分子結構等同于兩個分子的維生素A,胡蘿卜素在進入機體之后,在肝臟,小腸粘膜內經

過酶的分解作用,其中有一大半會轉化成維生素A,能夠起到補肝明目的作用。


圣女果

圣女果是維生素倉庫。圣女果里的維生素A的含量在果蔬中屬于佼佼者,圣女果中還含有豐富的維生素C和維生素P,可以清除自由基,具 有很強的抗氧化能力,從而能保護細胞的脫氧核糖核酸,避免基因突變。同時,圣女果中的果膠成分能增加皮膚的彈性,所以把它當成零食來吃,既能美容又能保護眼睛。


西蘭花

西蘭花也是大量葉黃素的含有者,所以它對于眼睛也有很好的保護作用。另外,西蘭花中還有能抗氧化的硒元素,對于眼睛的晶狀體有保護作用。當我們的眼睛長期面對電腦的時候,很容易出現污漬,這個時候就需要硒元素來個眼部做個清潔工作了。那么吃西蘭花就對了。

 


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